2 razy w

500 mg jednego i drugiego 2-3 razy dziennie. Najlepiej kupić ekstrakt nie kapsułki. Tylko uprzedzam ze jest to ohydne w smaku xD Ale idzie sie przyzwyczaic. Mozna dodac to tez do np szejka potreningowego to mniej czuc to paskudztwo xD

[...] 3/4 ruchu jest napewno PS. za 3 tygodnie przed swietami bede atakowal rekord wiec sie okaze ile bylo zapasu hehe 2 dni przed biciem rekordu zaloze 120 kg i sprawdze ile razy pojdzie jesli pojdzie 8 razy to 150kg tez pojdzie Teraz wchodze juz na wyskokie obroty i nie bedzie juz dni z "mniejszym obciazeniem" kazdy trening bedzie juz [...]

[...] - miejscami zaczyna sie pojawiac ( twarz , plecy , klata ) narazie male oznaki zobaczymy co bedzie pozniej bole brzucha - odczywalne ( krotko trwale bole brzucha pare razy dziennie po 2- 3 min ) domyslam sie ze MT zaczyna dzialac :) trening - robie wiecej powtorzen po 2 tyg doloze wiecej ciezaru . cisnienie - czasami czuje jakby [...]

[...] na mostku utrzymać dobrą jakość po cyklu (npp i enan), oraz co mnie zdziwiło, poprawiło się okablowanie i w ogóle muskulatura. Ale powtarzam, może placebo. Działało na pewno jak peptyd, bo dosłownie kilka sekund po iniekcji ssanie w żołądku nie do ogarnięcia było (aż bolało;-)) Brałem mało, bo tylko 2-3 razy ed po 100 mcg. Żonka brała 2xed 50 mcg

[...] 5 Plecy + biceps 1. Ściąganie gumy w pozycji narciarza 10 / 10 / 10 x czarna+czerwona+niebieska+zielona %-) 2. Podciąganie na drążku z gumą – 3x max 4 / 4 / 3 + kilka razy opuszczenie 3. Przyciąganie gumy do brzucha siedząc 10 / 10 / 10 x czarna+czerwona+niebieska+zielona 4. Wiosłowanie sztangą 10x40kg / 10x45kg / 8x55kg 5. Prostowanie [...]

[...] ramienia bokiem w pochyleniu w oparciu o ławkę 4x10-12 na reke Chodzi bardziej o czas w tygodniu. Moge isc na silke pon, wtorek, ew czwartek, a piatek lub sobota chata. Wiem, ze 3 razy lub 4 moge w tyg przeznaczyc max, ale wole sie nie nastawiac na 4, zeby sie nie stresowac i nie spinac... Zmieniony przez - veronia_p w dniu 2013-04-04 19:25:18

[...] Sztanga 15 kg plus 15 kg x 6,6,6,6,5,4 Sztanga 15 kg plus 12,5 kg x 6,6; plus 15 kg 6,6,5,4 Sztanga 15 kg plus 10 kg x6,6,6,6,6 Prawa dałaby radę x 6 wszystkie 3 razy, ale żeby nie pogłebiać dysproporcji poszlo jak widac. 4a. Wznosy bioder leżąc na boku opierając sie na przedramieniu, nogi zgiete wraz ze wzniesieniem biodra unosisz [...]

[...] Czekam. 3. Przywodzenie 3x12-15 35 kg x 15, 13,11 Spinałam dupkę ;-) 4. Odwodzenie 3x12-15 25 kg x 15,12,10 Ciężko. 5. Wspięcia łydek 3x10-12 Nie pamietam powtorzen, ale 3 razy z cc do zdechniecia miesnia. 6. Bułgar 3x10-12 10,10,10 z cc Gibało mną. Juz mi się przypomniało, że nie lubię tego cwiczenia ;-) Ogolnie ok. Jestem w miare zadowolona. [...]

[...] przysiadzie 3x8-10 (zamiast RDL) 60 kg x 10, 65 kg x 10, 70 kg x 10 55 kg x 10, 60 kg x 10, 65 kg x 10 Poszło ok. 2b. Wejscie na podwyzszenie z hantlami: 8 kg na reke x 15 razy na noge x 3 Wchodzilam na dwa stepy. 3. Przywodzenie 3x12-15 Na maszynie stojac jednonoz, bo ta siedzaca maszyna byla zepsuta. 25 kg x 13,12,10 25 kg x 15,13,12 [...]

[...] serek, coś w stulu monte Kolacja 2-3 kromki chleba z szynką drobiową, w miarę możlwiości z ogórkiem/szczypierokiem/sałatą + keczup Przed snem szklanka wody. Kupiłem właśnie L-Karnitynę, i zastanawiam się kiedy ją używać, bo na opakowaniu mam napisane: 1 tabletka 2-3 razy dziennie przed posiłkiem. A ja mam 5 posiłków. Przed którym najlepiej?

[...] + 10 g oliwy z oliwek ************** Probowałem zrobić dzisiaj relacje z Pojedynku Gigantów ale raz, że mi sie zabardzo nie chciało, a 2 że mam problemy z youtubem bo 3 razy odżuciło mi filmiki :/ 1 filmik na zachęte dam Ibok Rafał Kobylarz vs Powerbubu Mateusz Baron. ****a no nie dam bo cały czas błąd wyskakuje na youtube! Wale to... Aha [...]

[...] rzadko 150k, ale praca jak w obozie po 6 dni w tyg, 12h, w miescie zero lasek, przyebane Kasa jednak kosmos. Bryryjczycy generalnie przeliczaja ze musisz tu zarabiac 2,5 razy wiecej zeby miec porownywalny standard zycia (z forum british expects) i cos w tym jest, wiekszosc skilled migrant ma wlasnie prace za 80-100k, ale rozkrecac sie tu od [...]

[...] powtorzenie w ostatniej serii z pomocą Skos górny moze byc,ostatnia seria z pomocą Rozpiętki lajcik,moglem szesnastkami robic Wyciskanie hantli juz nie tak łatwo,po 8 razy dałem rade Przedramienia nie robiłem dzis bo mecz Hiszpanii się zaczynał,musiałem obejrzec Bardzo ciezki ten tydzien,pora zbierania zaliczen,duzo czasu w [...]

[...] serie. 3.wznosy ze sztangą- tu musiałam troche pokombinować by ruszyć z tym ćwiczeniem. Zaczęłam od 40tki no ale niestety nie szło- spróbujemy za tydzień. 4. zrobiłam 3 razy po 8 powtórzeń w formie obwodu. 5. aero- pierwsze 10min fajnie, kolejne już średnio a truchtając ostatnią dyszkę byłam wdzięczna mężowi, że mi TV w siłce uruchomił i [...]

[...] pozioma 28/30/30/35-drop do 28 Rozpietki 12kg/12 3 serie Butterfly 4serie Biceps: Uginanie ze sztanga prosta stojac 30-35-(40-42)-tutaj juz bardzo ciezko po 5 razy +pomoc Uginanie z hantlami supinacja 12kg-12pow 15kg-10pow-17kg-8pow-12kg-12pow Uginanie hantli w oparciu o kolano 10kg-12/12kg-10/12kg-10 Brzuch +Bieg do [...]

Dzięki Panowie czuję się uspokojony :) A wczoraj było tak Wyciskanie na ławie płaskiej 80/3 90/3 95/3 100/3 i tu rzecz dziwna która zdarzyła mi się w "karierze" może z 3 razy kładę sie z myślą że jest 105kg a było 115 po dwóch powtórzeniach z małym zapasem na trzecie wnerwiony na maksa odłożyłem sztangę mysląc że 105 kg tak mnie pozamiatało [...]

[...] 5x8szt (ciężar jak ostatnio; za tydzień go zwiększę) 3) podciąganie na drążku podchwytem (na rozstaw ramion) do czoła z obciążeniem 2,5kg - 5x/10x/maxxx... czyli znowu 22 razy . na zmianę z rozgrzewką do thrusters - 15kg * 8/8/8/ - ZALICZONE 5) thrusters - 27kg*5powt co 2,5 minuty tyle serii ile wlezie - 11 serii Komentarze do treningu: [...]

[...] martwy ciag) 3. WYCISKANIE NA PLASKIEJ 4. WIOSLOWANIE W OPADZIE 5. WYCISKANIE W STANIU (z klatki) 6. PODCIAGANIE NA DRAZKU (podchwytem) Robiłem taki trening kilka razy żeby spróbować i normalnie podciągam się na drążku kilka, kilkanaście razy, ale po wcześniejszych ćwiczeniach ciężko się podciągnąc te 2,3 razy bo łapy zmęczone. Jeśli [...]

mleko sojowe naturalne nieslodzone i herbatke z kopru wloskiego zakupilam :) od jutra wdrazam :) edidt: dodalam rozpiske na jutro, uwzgledniajaco mleko sojowe. i bedzie 3 razy herbata z kopru, plus 3 omega 3 ziolek juz wtedy tych co zawsze wieczorem nie pic?? a jesli chodzi o trening, to zrobilam 2 tygodnie tego treningu, łacznie 7 treningow, [...]

[...] mi stanęła - szczególnie jeśli chodzi o klatkę (141 kg) i nic dalej nie idzie. Waże 95kg. Zmieniam teraz system treningowy i chciałbym sobie kupić Nitro, żeby siłę pobudzić. Do tej pory wiele razy stosowałem mono. Jeden raz miałem Nitro 2 i cienko było. Czy to nitro,o którym mowa w tym temacie wystarczy samo w sobie, czy połączyć je z kreatyną?